一、课程简介
本课程是我校大学生公共选修课程（体育Ⅲ、体育Ⅳ）。瑜伽是一门运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵和精神和谐统一的运动方式。瑜伽通过呼吸练习法，体位练习法和冥想三部曲，调节身体各个部位，增强人体免疫力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。通过瑜伽学习达到身心健康。
二、课程任务
在瑜伽教学中利用各种教学手段，积极挖掘其思政元素并巧妙的融入到教学过程中。通过瑜伽选项课的学习，让学生明白如何感恩与礼貌待人、如何团结协作、如何面对困难勇于挑战自我、如何遵守和敬畏规则、如何实现创新以及如何具备未来职业人的职业生涯道路奠定基础，这是本课程结合课程思政的正确定位。主要体现在：1、运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力；2、运动技能目标：熟练掌握瑜伽运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；3、身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄；4、心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉；5、社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
三、教学时数：36学时
